잠들기전하면좋은습관 #숙면도움 #수면루틴 #수면습관 #건강관리 #밤시간활용 #마음챙김 #수면의질개선 #감사일기쓰기 #허브티효과 #스트레칭루틴 #티스토리블로그 #자기계발습관 #수면건강 #편안한밤 #일상루틴 #자기전습관 #피로회복루틴 #수면습관개선 #수면컨디션1 잠들기 전 하면 좋은 간단한 습관 추천 | 숙면과 건강을 동시에 잠들기 전 하면 좋은 간단한 습관 추천 | 숙면과 건강을 동시에잠드는 순간까지 스마트폰을 붙잡고 계신가요?오늘은 잠들기 전 꼭 실천하면 좋은 간단한 습관들을 소개합니다.단 10분만 투자해도 숙면의 질과 하루의 컨디션이 확 바뀝니다!🌙 1. 스마트폰 끄고 종이책 읽기취침 30분 전, 스마트폰 대신 종이책을 꺼내보세요.블루라이트 대신 부드러운 종이의 촉감과 잔잔한 글자가 두뇌를 서서히 이완시켜줍니다.추천 책: 에세이, 시집, 명상서적주의: 스릴러 소설은 오히려 각성 효과를 줄 수 있어요.🧘 2. 5분간 스트레칭하기가벼운 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 심신을 안정시킵니다.특히 허리, 목, 종아리 부위를 부드럽게 풀어주는 것이 효과적입니다.추천 동작: 고양이자세, 누운 상태 다리 당기기Tip: 깊게 호흡하.. 카테고리 없음 2025. 4. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음
