건강한아침식사 #아침식단추천 #오트밀레시피 #단백질아침 #식습관개선 #현미죽 #요거트볼1 건강한 아침식사 레시피 | 하루 에너지의 시작은 식단에서 건강한 아침식사 레시피 | 하루 에너지의 시작은 식단에서하루를 시작하는 첫 끼, 아침식사는 단순한 식사가 아닙니다. 뇌와 몸을 깨우고 면역력을 높이는 건강 습관입니다. 오늘은 ‘건강한 아침식사 레시피’를 주제로 간편하면서도 영양 가득한 다양한 식단을 소개하겠습니다.🍽️ 건강한 아침식사의 기준1. 당보다는 단백질빵과 잼보다는 삶은 달걀, 두부, 요거트처럼 단백질이 풍부한 재료가 필요합니다. 포만감이 오래갑니다.2. 복합 탄수화물 사용흰빵보다 오트밀, 현미, 통밀식빵처럼 혈당을 천천히 올리는 재료를 선택하세요.3. 신선한 채소·과일 포함샐러드 한 줌, 바나나 한 개만 더해도 식사의 질이 달라집니다. 수분과 식이섬유 보충도 가능합니다.4. 수분 섭취 병행미지근한 물 한 잔 또는 따뜻한 보리차로 몸을 깨워주세.. 카테고리 없음 2025. 6. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
